ALIMENTACIÓN Y GORDURA

por no alimentarse.

En estas épocas del modernismo ya no se sabe si vamos hacia adelante o en franco retroceso y sin freno. En los años 40 a los 80 no se veía tanta gente tan obesa y deformados físicamente como se ve hoy día, le he preguntando a varias personas rellenitas sobre su alimentación y casi todas coinciden en que lo que comen es pastas, refrescos y dulces y muchas cosas con harina, pero en los años pasados, que yo me acuerde la gente comía lo mismo, ¿entonces que esta pasando?, creo que el factor de tantas personas obesas es la comida chatarra y la falta de ejercicios.

Pero les comentaré lo siguiente: A veces las personas son gordas u obesas porque quieren o por descuido en su salud, la gordura no se hereda, según varios médicos consultados, pero hay mucha diversidad de opiniones en cuanto al tema y como yo no soy ni nutricionista, dietista y mucho menos médico, me referiré solo a  mis conocimientos de hambre y comer.

Entre mujeres y hombres la diferencia entre delgadez y obesidad no es notoria inclusive el pondronismo o fofos que al parecer se esta convirtiendo en una pandemia o pan de horno,

es verdaderamente alarmante ver como cada día crecen más las enfermedades por causas de la gordura y el comer, y ha  esto tenemos que incorporar un factor externo como el calor exasperante que reina en estos tiempos afectando a grandes y chicos que buscan paliativos en los refresco oscuros y no en el agua como fuente de hidratacion optima.

Debido a todo esto tuve que acudir a mis contactos para ver donde radica el problema y esto fue lo que me respondieron.

por alimentarse bien

ALIMENTACIÓN:  La alimentación es la ingesta de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los nutrientes que el organismo necesita para conservar la salud. Es el aporte de nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de desarrollarse plenamente; vivir con salud;  aprende y trabaja mejor; se protege contra enfermedades.

La alimentación variada asegura la incorporación y mejor aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir mejor saludablemente.

Alimentarse saludablemente,  ademas de mejorar la calidad de vida en todas las edades ha demostrado la prevención de enfermedades tales como: Obesidad, Diabetes, las cardio,  Cerebro vasculares, La hipertencion arterial,  Dislipenia, Infecciones varias, algunos tipos de cáncer, Anemia, Osteoporosis etc, y por último les puede llevar a la muerte, solo por el echo de no alimentarse y solo dedicarse a comer.

Por lo tanto le indicaremos lo siguiente: Para alimentarse sano; le recomendamos distribuir los alimentos en 4 comidas principales y con 2 meriendas, modere las cantidades  y consuma dos frutas entre comidas diarias y hasta tres porciones de verduras de todo tipo y color.

En el almuerzo y la cena consuma la mitad del plato y preferiblemente que sean verduras y como postre, frutas, puede incorporar legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. Consuma carnes  rojas  dos o tres veces por semana, y las carnes blancas ( pollo o pescado) no mas de 5 veces por semana ( una comida de dieta) les recomiendo cocinar sin mucha sal y puede reemplazar esta por: perejil, albahaca, tomillo, romero y otras de su agrado y preferencia, evite a toda costa y marea el salero en la mesa del comedor y limite el consumo de azucares.

Pero que sabroso es meterse una Hamburguesa con  papas fritas un gran vaso de refresco o unos perros calientes enanos o grandotes con un refresco o unos churros paseando con la familia y después ir a una heladería y pasar el rato feliz, ¿a quien no le gusta eso? o ¿quien no ha pasado por eso cientos de veces en su vida?.  Yo creo que el 80 % de la humanidad a lo mejor un poquito más o menos, pero los únicos que engordan y no es en el cuero, son los dueños de estos locales, que se pudren en billete a costa de los gordos en carne, pero en fin lo importante es controlar la ingesta de esta comida chatarra, que ostenta su buen nombre. COMIDA CHATARRA y la chatarra no sirve ni en las chiveras.  Para que se alimente sano y sabroso;  haga sus perros y hamburguesas en su casa, le quitara un poco de tiempo, pero no comerá y si "se alimentara".

Por favor no lleguen a esto, no es bonito ni saludable.

Los hospitales y clínicas están llenas de personas con una obesidad extrema y lo más impactante son niños o jóvenes que se descuidaron en su alimentación y hoy en día están pagando las consecuencias del comer y no alimentarse. Ahora viejos que no tomen consejos, que calquen con su grasero y no se quejen de su figura. Que de paso, no le queda bien a nadie.

Con estos breves y sencillos pasos acompañados de ejercicios en compañía te mantendrás alimentado, ágil y saludable, y toma abundante agua por lo menos 10 vasos por día, " Lo mas importante de ti,  eres tu."

EL CHISTE: Mamá, mamá, mamá, me estoy ahogando, -- bueno apúrate que estoy cocinando. KM.